O potinho da gratidão

Esquecimento. Simplesmente esquecemos de muitos eventos em nossas vidas! E isso não é apenas uma característica que vai se tornando presente com o avançar da idade. Tendemos a esquecer muito aquilo que nos fez feliz e mantemos, muitas vezes, registros mentais daquilo que nos causou dores.

O registro do que foi doloroso acontece com maior facilidade porque o mecanismo de sobrevivência é ativado, e é criada uma série de construções neurais como forma de evitar que venhamos a experimentar novamente aquelas dores.

Passamos então, como humanidade em desenvolvimento, a registrar para recordar. Seja através da escrita, das múltiplas formas de artes, o registro vocal e a muito difundida fotografia.  Desenvolvendo assim as memórias com registros externos .

Recordar, é de fato, reviver! Nosso cérebro, como "máquina" processadora, não distingue questões temporais. Se você passa por uma experiência agora ou se recorda de algo que viveu há alguns anos, dependendo da qualidade da lembrança, a resposta cerebral, no caso, as emoções, são as mesmas.

O potinho da gratidão funciona muito bem por esse motivo. É ao mesmo tempo simples e eficaz. Simples porque requer um recorte de papel, uma caneta ou lápis, e pouca dedicação de tempo na escrita, pequenas frases já são suficientes para funcionar como pontes para as memórias.. E eficaz porque consegue ser alimentado dentro da rotina atribulada que muitos de nós vivemos e o seu acesso rápido, além da sensação visual do pote sendo "cheio" já funcionar como conexão.

Registrar e revisar o pote da gratidão nos nutri de sensações prazerosas e reativam os momentos de felicidade. O contato constante com o sentimento de gratidão pelo o que temos, como vivemos, por quem somos, por aqueles pequenos gestos significativos em nosso dia a dia, reduz a ansiedade e nos ajuda a lidar melhor com o estresse.

Reduz a ansiedade porque é um ritual e como tal nos conecta com o momento presente. E ajuda a lidar com o estresse porque deixamos de focar na adversidade e percebemos a vida de forma macro, permeada de altos e baixos - alternância da vida - e que não existe acontecimento isolado ou que um evento não anula necessariamente outro.

O potinho da gratidão é uma das formas de conexão com a gratidão! Reserve alguns papéis, deixe em um local que seja de fácil acesso. Qualquer evento que ocorra em seu dia que lhe dê felicidade pode ser registrado. Não é necessário registrar tudo. Assim como você pode optar por fazê-lo ao final do dia com aquilo que considerar mais relevante. O momento de revisitar o pote e ler o que ali foi depositado pode ser semanal, mensal, anual ou sempre que sentir-se desmotivado.

Essa dinâmica pode se tornar um hábito que se feita a longo prazo vai nos ensinar a se conectar mais facilmente com a gratidão aumentando assim a sensação de bem-estar. Vamos produzir nossa fonte de memórias de gratidão neste 2021?